Activité sportive

Le rollerblade, une activité estivale à essayer!

Aussi appelé « rollerblade », le patin à roues alignées s’apparente au patin à glace, mais c’est un sport moderne, accessible et agréable à pratiquer l’été.

En effet, le patin à roues alignées ou « rollerblade » est une activité relativement accessible d’un aspect purement financier d’abord. Pour au moins une à quelques centaines de dollars (canadiens), vous avez tout ce qu’il faut, soit les patins, évidemment, et quelques équipements de sécurité conseillés.

Bien entendu, il existe toute une gamme de patins et les vendeurs des boutiques d’articles de sports ou spécialisées sauront vous conseiller afin de vous procurer ce qu’il vous faut. Vous n’êtes pas obligés de céder à leurs pressions et d’acquérir les patins les plus performants si vous êtes débutant. Peu importe votre niveau d’habileté, des équipements de sécurité sont de mise : un casque et des protections pour les poignets, coudes et genoux.

Où pratiquer le patin à roues alignées

Le « rollerblade » est aussi accessible parce que, sauf exception, nul besoin de vous inscrire à un club sportif ni de payer un accès à des installations particulières. En fait, il se pratique presque n’importe où. En effet, pourvu que la surface sur laquelle vous roulez soit de bonne qualité et assez plane (voies asphaltées ou goudronnées et en béton).

Toutefois, par mesure de sécurité, il est peu recommandé de patiner sur des voies empruntées par un trafic important de véhicules motorisés, à moins que vous ne soyez très expérimenté et quelque peu intrépide. Si possible et autorisé, il est préférable de rouler sur des voies cyclables, des circuits ou des ovales réservés à cette fin. On en retrouve dans plusieurs parcs urbains notamment.

Bienfaits sur la santé physique

À l’instar de tout sport, le patin à roues alignées a des bienfaits sur la santé physique et même mentale. D’abord, selon l’intensité et la durée de la séance, il en résultera une dépense calorique et un effort cardiovasculaire relatifs. Ainsi, cette activité peut faire partie intégrante d’un processus de perte de poids. De plus, par l’amélioration des capacités cardiovasculaires, votre endurance générale sera accrue et vos activités quotidiennes facilitées.

D’un point de vue musculaire, ce seront assurément les muscles du bas du corps qui seront sollicités et renforcés : les fessiers (fesses), les quadriceps (cuisses), ainsi que les muscles des mollets et du dos. Un bon échauffement est donc conseillé afin d’éviter blessures et courbatures désagréables. Des exercices d’étirement et de rotation des épaules, tête, cou, bassin, genoux, cuisses, mollets et tendon d’Achille seront préconisés. Ces exercices sont également et surtout bénéfiques en fin de séance.

Après quelque temps, grâce à l’endurance et au renforcement acquis, les premières douleurs musculaires se dissiperont, ce qui rendra l’exercice encore plus agréable et fort valorisant. Enfin, vous verrez votre coordination et votre équilibre être grandement améliorés par la pratique du patin à roues alignées.

Bienfaits sur la santé mentale

Une fois de plus, comme dans la pratique de tout sport, de l’endorphine est sécrétée par notre corps. Il en est de même dans les situations de stress par exemple. Il s’agit d’une morphine endogène, c’est-à-dire qu’elle est produite par notre organisme et qu’elle ne provient pas d’une source externe. Pour en sécréter relativement assez pour en ressentir quelque bienfait, il est nécessaire de pratiquer une activité de façon soutenue et à une intensité d’environ 60 % de nos capacités pendant environ une demi-heure.

La sécrétion d’endorphine met le sportif ou la sportive dans un état semblable à l’euphorie, la grâce, la puissance et même à l’extase selon certains. L’endorphine peut aussi aider à réduire l’anxiété, mais l’exercice doit être pratiqué de façon plus intense, soit à 70 % de ses capacités, et ce, pendant vingt minutes au moins. Elle est également un bon « antifatigue ». Enfin, tout comme la morphine utilisée en médecine, l’endorphine peut avoir un effet antalgique, c’est-à-dire que la sensation de douleur est réduite et le seuil de douleur élevé.

Entretien des patins à roues alignées

L’usure des roues est l’élément principal à surveiller en matière d’entretien. À la longue, celles-ci s’useront plus vers l’intérieur parce que vos patins seront toujours inclinés de cette manière quand vous roulerez. Il faudra en effectuer une rotation d’abord, et une substitution ultérieurement. Pour ce faire, il est recommandé de visiter son vendeur ou des experts en boutique spécialisée.

Outre cela, il est conseillé de contrôler régulièrement l’état des différentes attaches de vos patins. En cas de bris, probablement que certaines pièces pourraient être changées sans carrément acheter une nouvelle paire de patins.

En résumé, pour peu, la pratique du rollerblade vous donne l’opportunité d’améliorer votre santé physique et mentale tout en étant bénéficiant des avantages d’être en plein air. Il procure assurément un sentiment de liberté bienfaiteur. Alors pourquoi ne pas en profiter pour vous évader dans vos pensées et vos rêves les plus fous? Enfin, une petite séance avec des collègues de travail ou des amis pourrait vous donner l’occasion de socialiser dans un contexte différent et original.

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